Como emagrecer 20 kg em 2 Meses
Dieta gera mudanças hormonais que levam ao ganho de peso.
Muito tem sido feito ao longo de um estudo recente que concluiu que a dieta, especialmente o tipo de dieta que produz rápida perda de peso, a químicas no seu corpo que tornam extremamente difícil manter essa perda de peso tão dura, e ir seguindo no mesmo ritmo.
Em primeiro lugar, o estudo constatou que a perda de peso provoca alterações nos hormônios que acelerar o seu apetite. Obviamente, isso não é útil.
Em segundo lugar, o estudo confirmou que a restrição calórica prolongada reduz o seu metabolismo e faz você queimar menos calorias em suas atividades diárias. Isso reduziu o metabolismo, e pode continuar por um ano, ou até mais, depois que você parar com a dieta.
Antes de ficar muito entusiasmado com essa coisa metabolismo, há outra realidade que tem um impacto muito maior sobre as pessoas que perderam uma quantidade grande de peso.
Um corpo mais magro requer menos calorias. Isso significa que se você quer passar o resto de sua vida mais magra, precisa passar o resto de sua vida comendo menos do que você come agora.
Antes de me matar, me deixe explicar que eu não disse que você vai passar fome o resto de sua vida.
A maioria das pessoas que fazem dietas começa forte, com muito gás. Elas acabaram de ler o último livro da dieta da celebridade ou viu algo recente na TV e esta convencida de que esta dieta é perfeita, de todas as maneiras, e ainda inclui alimentos que você gosta.
Aderir a este novo plano ocupa uma enorme quantidade de energia mental. Por um tempo, o novo regime é tudo que você vai pensar. É tudo o que você falar. E o peso com certeza vai diminuir.
Mas, mais cedo ou mais tarde, a novidade e entusiasmo começam a cair e manter a disciplina e o foco fica cada vez mais difícil. Uma festa surge e você não pode controlar o tempo ou oque come.
De repente você pega um resfriado, e já era, o peso perdido, volta novamente. Esse é o dia em que a pessoa que estava fazendo dieta, se vê desesperada novamente, mas logo já encontra outra dieta milagrosa. E o ciclo começa de novo.
> Uma alternativa para fazer dieta
Vamos dizer que você tem 10, 20, ou talvez mesmo 50 quilos a perder. Eu quero que você esqueça por um momento sobre como você está correndo atrás para perder esse peso.
Em vez disso, eu quero que você se imagine no peso que quer e crie uma meta. Realmente imagine! E agora você vai pensar muito a sério e, especificamente, sobre quais são os hábitos e estilo de vida de alguém que tem esse tipo de corpo.
> Como manter um peso saudável
Por exemplo, para você ser uma pessoa que mantém um peso corporal saudável ao longo da vida, você terá de mudar alguns hábitos, como:
– Limitar a ingestão de doces, carboidratos refinados e alimentos fritos. (Obs: Eu não disse que “nunca comer doces, carboidratos refinados, ou alimentos fritos”).
– Evitar comer na frente da televisão ou do computador.
– Comer mais vegetais e menos amidos.
– Comer porções menores.
– Parar em um único cocktail ou um copo de vinho, por semana.
– Frutas para a sobremesa, ou sem sobremesa, a maior parte do tempo.
– Beber água ou chá em vez de refrigerante.
– Fazer de 20 a 30 minutos de exercício físico todos os dias.
– Cozinhar mais em casa, para se privar de alguns alimentos gordurosos.
Em outras palavras, você seria alguém que incorpora as minhas dicas rápidas para comer bem e ter uma sensação de bem estar maravilhosa.
Veja a matéria completa aqui
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Muito tem sido feito ao longo de um estudo recente que concluiu que a dieta, especialmente o tipo de dieta que produz rápida perda de peso, a químicas no seu corpo que tornam extremamente difícil manter essa perda de peso tão dura, e ir seguindo no mesmo ritmo.
Em primeiro lugar, o estudo constatou que a perda de peso provoca alterações nos hormônios que acelerar o seu apetite. Obviamente, isso não é útil.
Em segundo lugar, o estudo confirmou que a restrição calórica prolongada reduz o seu metabolismo e faz você queimar menos calorias em suas atividades diárias. Isso reduziu o metabolismo, e pode continuar por um ano, ou até mais, depois que você parar com a dieta.
Antes de ficar muito entusiasmado com essa coisa metabolismo, há outra realidade que tem um impacto muito maior sobre as pessoas que perderam uma quantidade grande de peso.
Um corpo mais magro requer menos calorias. Isso significa que se você quer passar o resto de sua vida mais magra, precisa passar o resto de sua vida comendo menos do que você come agora.
Antes de me matar, me deixe explicar que eu não disse que você vai passar fome o resto de sua vida.
A maioria das pessoas que fazem dietas começa forte, com muito gás. Elas acabaram de ler o último livro da dieta da celebridade ou viu algo recente na TV e esta convencida de que esta dieta é perfeita, de todas as maneiras, e ainda inclui alimentos que você gosta.
Aderir a este novo plano ocupa uma enorme quantidade de energia mental. Por um tempo, o novo regime é tudo que você vai pensar. É tudo o que você falar. E o peso com certeza vai diminuir.
Mas, mais cedo ou mais tarde, a novidade e entusiasmo começam a cair e manter a disciplina e o foco fica cada vez mais difícil. Uma festa surge e você não pode controlar o tempo ou oque come.
De repente você pega um resfriado, e já era, o peso perdido, volta novamente. Esse é o dia em que a pessoa que estava fazendo dieta, se vê desesperada novamente, mas logo já encontra outra dieta milagrosa. E o ciclo começa de novo.
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Vamos dizer que você tem 10, 20, ou talvez mesmo 50 quilos a perder. Eu quero que você esqueça por um momento sobre como você está correndo atrás para perder esse peso.
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> Como manter um peso saudável
Por exemplo, para você ser uma pessoa que mantém um peso corporal saudável ao longo da vida, você terá de mudar alguns hábitos, como:
– Limitar a ingestão de doces, carboidratos refinados e alimentos fritos. (Obs: Eu não disse que “nunca comer doces, carboidratos refinados, ou alimentos fritos”).
– Evitar comer na frente da televisão ou do computador.
– Comer mais vegetais e menos amidos.
– Comer porções menores.
– Parar em um único cocktail ou um copo de vinho, por semana.
– Frutas para a sobremesa, ou sem sobremesa, a maior parte do tempo.
– Beber água ou chá em vez de refrigerante.
– Fazer de 20 a 30 minutos de exercício físico todos os dias.
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