10 alimentos ricos em carboidratos

O consumo de alimentos com carboidrato tem um maior resultado se feito antes de qualquer atividade física (aproximadamente 2 horas antes) que resulte no aumento da massa muscular (antes de ir à academia), o ideal é ingerir carboidrato com curva glicêmica baixa ou moderada, esses alimentos distribuem de forma lenta e gradativa o nutriente para o corpo, mantendo de forma constante a resistência durante o treino.



1 – Aveia

2 – Quinoa

3 – Massas

4 – Arroz

5 – Feijão

6 – Lentilha

7 – Empanados

8 – Bolo

9 – Banana

10 – Batata

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