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Faça suas calorias contarem. Contar calorias é uma parte importante do controle de peso, mas não ajuda em nada o corpo se as calorias não tiverem valor nutricional. Faça suas calorias contarem, comendo somente alimentos nutritivos – deste modo você pode comer bastante, enquanto abastece seu corpo dos nutrientes necessários para mantê-lo saudável.
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Aprenda a diferença entre carboidratos bons e maus. Carboidratos com alto nível de fibra (bons) ajudam a deixar você satisfeito e prevenir a fome. Carboidratos que tiverem altos níveis de amido enviam sinais para o corpo guardar gordura. Alto nível de amido deve ser evitado tanto quanto possível se você quer frear suas pontadas de apetite.
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Evite gordura trans. Gordura trans está ligada a várias condições de saúde, enquanto gordura natural é boa para o corpo e pode ajudá-lo a ficar satisfeito. Gordura saudável pode ser encontrada em nozes, óleo de oliva, aves, e peixes. Faça algumas pesquisas e descubra quais comidas oferecem gorduras naturais e saudáveis.
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Pesquise alimentos de baixa caloria que sejam conhecidos por suas qualidades de satisfazer o apetite. Faça uma lista de todos os alimentos que você possa incluir em sua dieta diária. Pense como você poderia usar estes alimentos para alterar algumas de suas receitas favoritas. Procure por receitas novas, saudáveis e de baixa caloria na internet ou em sua biblioteca local.
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Considere mudar sua alimentação para comidas orgânicas. Comidas que são livres de pesticidas, conservantes e sabores artificiais irão prover opções mais saudáveis para seu corpo, e estudos têm mostrado que devido às comidas orgânicas terem mais nutrientes, elas também satisfazem mais.
