Como beber 2 litros de água diariamente
Para conseguir beber 2 litros de água por dia, o que se pode fazer é comprar uma garrafa de água mineral de 2 litros e tê-la sempre por perto para ir bebendo aos poucos durante o dia. O ideal é fazer uma marcação no meio da garrafa e se esforçar para chegar até esta marca até as 3 horas da tarde e beber toda a água da garrafa até a hora de se deitar.
No entanto, o consumo de alimentos ricos em água também ajuda a hidratar o organismo e pode ser uma boa ajuda para quem não consegue beber somente água.
A lista abaixo mostra a quantidade de água presente nos diversos alimentos:
| Alimento | Quantidade de água |
| Abóbora | 96% |
| Melancia | 96% |
| Alface | 95% |
| Pepino | 95% |
| Tomate | 93,5% |
| Morango | 90% |
| Limão | 90% |
| Laranja | 89% |
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