5 hábitos que aceleram seu metabolismo

Muitas vezes vilão para quem não consegue perder peso, o metabolismo pode ser entendido como a quantidade de calorias que o organismo consome para cumprir determinados papéis, como o simples ato de respirar.

Não conseguir emagrecer pode sim estar ligado a um metabolismo mais lento, mas algumas medidas simples podem acelerar a função metabólica do organismo, fazendo com que o corpo gaste mais calorias para realizar as mesmas atividades.

A pedido de EXAME.com, o médico Antônio Carlos Till, do Vita Check-up Center, listou 10 hábitos simples que podem ajudar a acelerar o seu metabolismo, veja nas imagens quais são eles.

Não pule refeições

Engana-se quem acha que pular refeições ajuda no processo de emagrecimento. De acordo com o especialista, pular refeições prejudica o metabolismo e não faz com que pessoa perca peso. 

“O que realmente impactará na perda de peso corporal é a quantidade e a qualidade do que é ingerido. Portanto, faça suas refeições em intervalos máximos de 4 horas”, afirma Dr. Till. 

Priorize o sono

Dormir adequadamente é fundamental. Segundo o Dr. Till, o metabolismo da glicose é afetado em pessoas que dormem menos do que a sua necessidade. 

É importante lembrar, no entanto, que cada pessoa tem uma necessidade diária diferenciada, que pode variar de 6 a 8 horas de sono. O importante é que o sono seja suficiente para ela ficar descansada.

Beba muita água

Manter o corpo hidratado também é bom para o metabolismo. Estudos já mostraram que a ingestão de muita água pode facilitar a queima de calorias. “Pois facilita o transporte de vitaminas e ajuda a eliminar toxinas, melhorando também a função intestinal. Beba bastante líquido, de 2 a 3 litros por dia”, afirma o médico.

Mexa-se

Obviamente que atividade física acelera o metabolismo. O exercício, segundo Till, é de fundamental valor. O especialista alerta que o ideal é associar exercícios aeróbicos a treinamentos anaeróbicos, como musculação, além, é claro de uma alimentação equilibrada. 

Beba café

Já listamos aqui 11 razões para beber café todos os dias. Para o especialista, o consumo de cafeína estimula o corpo e também aumenta a capacidade de queima de calorias.