Exercícios para glúteos e coxas

Conheça alguns exercícios para glúteos e coxas.

Agachamento é um dos exercícios mais completos que existem, pois trabalha o corpo todo. É preciso prestar atenção na postura na hora de executar e a amplitude de movimento, ou seja, o quanto você desce, vai depender de alguns fatores, como condicionamento físico, consciência corporal e postura. Se você tem problemas no joelho tem que ter cautela e talvez o exercício seja contraindicado. Então na dúvida, pergunte para um professor de educação física.



Outro exercício legal é o glúteo banco e acho um dos mais eficientes quando falamos de caneleiras. O banco não precisa ser inclinado, e o legal é que vai aumentar a amplitude de movimento, deixando-o mais forte.

Eu faço 3 a 4 séries de 12 repetições. No agachamento pode segurar um pesinho à frente do corpo e o step é apenas um complemento. E no banco, pode usar caneleira ou não, de acordo com seu preparo. É sempre legal pedir orientação para um professor na academia. E cuide com a postura correta.

Fonte | Blog da Mimis